Naginjanje glave i pomeranje ramena
Nagnite glavu u levu stranu kao da želite da uvetom dodirne rame. Zadržite i vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu, ali glavu nagnite na desnu stranu. Okrećite oba ramena prvo kružnim pokretima, a zatim ka nazad. Ponovite ovaj potez deset puta.
Pomerajte stopala u smeru kazaljke na satu
Sednite u stolicu pod pravim uglom od 90 stepeni, a stopala okrećite u smeru kazaljke na satu, najpre jedno, pa drugo. Ovaj pokret vratiće vam dodatnu energiju i učiniti da krv brže prostruji kroz vaše telo.
Vežbajte trbušne mišiće
Da ojačate trbušne mišiće, podignite jednu nogu u niovu kuka i zadržite deset sekundi. Ova vežba se radi sedeći na stolici. Ponovite 10 puta, a zatim promenite nogu. Nakon što završite napravite pauzu od jedan minut a zatim podignete obe noge i naizmenično ih stavljate jednu ispod druge držeći ih u vazduhu.
Sto kao Teg
Stavite ruke ispod stola, naslonite dlanove na njega odozdo i gurajte ga ka gore. Ili stavite dlanove odozdo i gurajte dole.
Rotacija
Zarotirajte se u jednu stranu, uz dodatno istezanje laganim odgurivanjem ruke o koleno. Zadržite, vratite se u početni položaj i istegnite se u drugu stranu. Sledeća vežba se radi u stajaćem položaju. Stanite uspravno, stopala lagano i malo razmaknite. Dlanove položite na donji deo leđa i telo lagano savijajte unazad u visini struka. Kolena su ravna. Zadržite i lagano se vratite u početni položaj.
Photo: deeprelief.rs